Heleä iho saunasta – luonnollinen kauneudenhoitorituaali

Heleä iho, parempi uni ja vähemmän stressiä – kaikki tämä yhdestä rennosta löylyhetkestä.

Saunasta ei saa vain lämpöä tai rentoutusta – se on myös tehokas ja luonnollinen tapa hoitaa ihoa. Kun lämpö, kosteus ja hiljentyminen yhdistyvät, syntyy täydellinen ympäristö ihon hyvinvoinnille.

Sauna syväpuhdistaa ihon hellävaraisesti

Saunan lämpö avaa ihohuokosia ja saa hien virtaamaan. Hikoilun mukana poistuu epäpuhtauksia, kuona-aineita ja ylimääräistä talia – tapahtuu siis luonnollinen detox, joka jättää ihon kirkkaaksi ja pehmeäksi.

Kun iho lämpenee, sen vastaanottokyky kasvaa. Saunan jälkeen tehdyt kuorinnat ja kosteuttavat naamiot imeytyvät paremmin ja vaikuttavat tehokkaammin. Tämä tekee saunasta täydellisen hetken ihon hellimiselle.

Vinkki: Saunan jälkeen levitä hellävarainen kuorinta ja kosteuttava naamio – iho on kuin lämmin pesusieni, joka imaisee kaiken hyvän itseensä.

Pintaverenkierto vilkastuu – ja iho hehkuu

Lämpö saa verisuonet laajenemaan, mikä vilkastuttaa pintaverenkiertoa. Tulos? Luonnollinen, terveen punan tuova hehku, joka ei vaadi poskipunaa. Samalla ihosolut saavat enemmän happea ja ravinteita, mikä tukee ihon uudistumista ja tasoittaa sävyä. Ja tämähän koskee tietysti tasapainoista ja hyvinvoivaa ihoa! Jos kärsit esimerkiksi couperosasta, kannattaa saunomista hieman säädellä.

Moni huomaa eron jo yhden saunakerran jälkeen: iho näyttää kirkkaammalta, täyteläisemmältä ja elinvoimaisemmalta.

Stressitön mieli, rauhoittunut iho

Kauneus lähtee sisältäpäin – ja stressi näkyy usein iholla näppyinä, sameutena tai ennenaikaisina juonteina. Sauna auttaa kehoa siirtymään parasympaattiseen tilaan, missä palautuminen alkaa. Samalla stressihormonien tasot laskevat ja unen laatu paranee.

Hyvin nukuttu yö ja rauhoittunut hermosto näkyvät iholla: väri tasoittuu, silmänaluset vaalenevat ja iho näyttää elinvoimaisemmalta.

Ihonhoidon parhaat käytännöt saunassa ja sen jälkeen

Ennen saunaa:

• Iholta kannattaa pestä meikit ja epäpuhtaudet pois ennen saunomista, jotta hiki pääsee esteettä leviämään iholle, eivätkä meikit ynnä muut ärsytä ihoa kuumetessaan.
• Vältä happoja ja liian voimakkaita rakeita sisältäviä kuorintoja saunomisen yhteydessä. 
• Joskus kuulee suositeltavan kasvo- tai hiusnaamioiden levittämistä ennen löylyihin menoa. Tarkistathan kuitenkin tuotteen valmistajalta, sopiiko tuote kuumaan saunaan. Joskus kuumat löylyt saattavat heikentää tuotteen toimintaa. Markkinoilta löytyy erikseen nimenomaan saunaan suunniteltuja tuotteita. 
  

Saunassa:

• Sauno maltilla – liiallinen kuumuus voi aktivoida pintaverenkiertoa liikaa ja aiheuttaa omat ongelmansa esimerkiksi couperosan kanssa.
• Hellävarainen kuorinta kostealla liinalla tai pesusienellä käy hyvin. Paino sanalla hellävarainen. Mitä pehmeämpi liina tai sieni, sen parempi. Ja se liike lähtee sormista, ei kyynärpäistä. 
• Jos kärsit couperosasta, nauti mieluummin miedon pehmeistä kuin kovista löylyistä jokin suojavoide kasvoillasi. Kovissa löylyissä vaarana on, että suojavoide kuumenee iholla liikaa, jolloin lopputulos voi olla ihan muuta kuin oli tarkoitus. 
• Jos haluat nauttia aromaterapeuttisesta saunahetkestä, voit laittaa löylyveteen tai erilliselle kiviselle haihduttimelle muutaman tipan eteeristä öljyä. Huomioithan öljyn valinnassa ja määrässä muut saunojat ja saunan koon! Ennen öljyn laittamista kannattaa varmistaa, ettei muilla saunojilla ole päänsärkytaipumuksia tai tuoksuyliherkkyyttä. Rentoutuminen on kaukana, jos vahva tuoksu laukaisee migreenin tai muita oireita. 
• Hyviä eteerisiä öljyjä ovat esimerkiksi eukalyptus-, ravensara-, mänty- ja katajaöljyt. Myös hieman miedompia saunatuoksuja löytyy runsaasti – niistä esimerkiksi koivu on suuri suosikki. 
• Hyviä aineita hiusten- ja ihonhoitoon ovat esimerkiksi savi, hunaja ja tietenkin turve. Näistä lisää hieman alempana.

Saunan jälkeen:

• Taputtele iho kuivaksi
• Levitä kosteuttava seerumi ja lukitse kosteus voiteella
• Ravitse myös vartalo – erityisesti sääret ja käsivarret
• Saunasta tultua kannattaa jälkihien antaa tulla ja mennä menojaan ennen hoitotuotteiden levittämistä. Jos iho on kovin hikinen, voi tuntua siltä kuin tuotteet jäisivät kalvoksi ihon pinnalle ilman puhettakaan imeytymisestä.  

Erityishuomiot hyvin aikuiselle iholle

Ikääntyvä iho on ohuempi ja kuivempi ja saattaa reagoida lämpöön voimakkaammin. Siksi kannattaa

• Saunoa lyhyemmin ja miedommassa lämmössä.
• Kosteuttaa ihoa runsaasti saunan jälkeen.
• Välttää voimakkaita kuorintoja niin kosmetiikalla kuin pyyhkeilläkin – kerta kuukaudessa riittää ihan hyvin. Jos olet epävarma, keskustele asiasta kosmetologisi kanssa. 

Iholle erityisen hyviä saunassa käytettäviä raaka-aineita

Hunaja

Hunaja on todellinen luonnonkosmetiikan klassikko, ja sen käyttö saunassa on paitsi tehokasta, myös ihanan hemmottelevaa. Lämmössä hunaja muuttuu juoksevammaksi ja imeytyy ihoon erityisen hyvin, jolloin sen hoitavat ominaisuudet pääsevät oikeuksiinsa. 

Hunaja toimii saunassa kosteuttavana naamiona, joka sitoo kosteutta ihoon ja jättää sen pehmeäksi ja sileäksi. Se sisältää luonnollisia entsyymejä, antioksidantteja ja antibakteerisia aineita, jotka rauhoittavat ihoa ja auttavat ehkäisemään epäpuhtauksia. Lisäksi hunaja voi vähentää ihon punoitusta ja hilseilyä, tehden siitä mainion valinnan kuivalle ja herkälle iholle – erityisesti talviaikaan. 

Helpoin tapa käyttää hunajaa saunassa on levittää ohut kerros puhdistetulle iholle löylyjen jälkeen, kun iho on lämmin ja huokoset avoinna. Anna hunajan vaikuttaa noin 10–15 minuuttia rentoutuessasi ja huuhtele se sitten pois haalealla vedellä. Lopputuloksena on kosteutettu, pehmeä ja heleä iho – kuin kevyen kasvohoidon jäljiltä! 

Hunajaa voi halutessaan rikastaa esimerkiksi tilkalla oliiviöljyä, jogurttia tai hienoa suolaa, jolloin saat samalla kosteuttavan, rauhoittavan tai kevyesti kuorivan vaikutuksen.

Muistathan valita puhdasta, käsittelemätöntä hunajaa – mieluiten kotimaista – ja testata pienen määrän iholla ennen ensimmäistä käyttökertaa, jos iho on herkkä. Hunajan käyttö saunassa on yksinkertainen, mutta ylellinen tapa tuoda luonnon tehohoitoa ihonhoitorutiiniin.

Turve

Turve on yksi suomalaisen luonnon aarteista, jota on hyödynnetty vuosisatojen ajan erityisesti kansanparannuksessa ja rentoutushoidoissa. Saunassa käytettynä se tarjoaa ihoa syväpuhdistavan ja aineenvaihduntaa vilkastuttavan kokemuksen – ja tekee sen täysin luonnollisesti.

Turvenaamio toimii erinomaisesti erityisesti epäpuhtauksiin taipuvaiselle, tukkoiselle tai samealle iholle. Se sisältää runsaasti humushappoja, mineraaleja ja bioaktiivisia yhdisteitä, jotka auttavat puhdistamaan ihoa, rauhoittamaan tulehdusta ja edistämään ihon uusiutumista. Turve myös lämmittää kevyesti ja vilkastuttaa pintaverenkiertoa, mikä tekee ihosta heleämmän ja virkistyneemmän näköisen jo yhdellä käyttökerralla.

Saunassa turvetta voi käyttää esimerkiksi kasvo- tai vartalonaamiona. Levitä lämmitettyä turvetta ohuehko kerros puhtaalle iholle saunomisen alkuvaiheessa, rentoudu ja anna naamion vaikuttaa noin 15 minuuttia. Huuhtele lopuksi huolellisesti haalealla vedellä. Saunassa lämmön vaikutuksesta turpeen aktiiviaineet imeytyvät tehokkaammin ja hoitavat ihoa syvemmältä.

Turvenaamio on hyvä valinta myös silloin, kun iho on stressaantunut, rasittunut tai kaipaa erityistä huolenpitoa. Se ei sisällä lisäaineita, eikä kuivata ihoa, vaan jättää sen puhtaan, raikkaan ja luonnollisen tasapainoisen tuntuiseksi.

Vinkki: Turpeen voi yhdistää myös vaikkapa yrttiuutteisiin tai hunajaan entistä monipuolisemman vaikutuksen saamiseksi – luonnon oma spa syntyy helposti kotisaunassa!

Valitse aina hoitoturpeeksi tarkoitettu, puhdas ja turvallisesti valmistettu turve. Jos haluat päästä kokeilemaan turvehoitoja, löydät sellaisen täältä.

Savi

Savi on yksi ihonhoidon vanhimmista salaisuuksista – ja syystä. Saunassa käytettynä savi toimii kuin luonnon oma detox-hoito: se puhdistaa, kirkastaa ja tasapainottaa ihoa hellävaraisesti mutta tehokkaasti.

Erityisesti valkoinen, vihreä ja punainen savi ovat suosittuja kosmetiikassa niiden erilaisten ominaisuuksien vuoksi. Vihreä savi on syväpuhdistava ja sopii erityisesti rasvoittuvalle tai epäpuhtaalle iholle. Valkoinen savi (kaoliini) taas on lempeämpi ja ihanteellinen kuivalle tai herkälle iholle. Punainen savi rauhoittaa ja kirkastaa ihoa – loistovalinta samealle tai stressaantuneelle iholle.

Saunassa savinaamion vaikutus tehostuu. Lämpö avaa ihohuokoset ja saa verenkierron vilkastumaan, jolloin saven mineraalit pääsevät vaikuttamaan syvemmälle ihoon. Levitä savi kostealle, puhtaalle iholle ennen saunaan menoa tai heti saunan alussa, ja anna vaikuttaa 10–15 minuuttia. Huuhtele lämpimällä vedellä ennen kuin savi kuivuu täysin – näin vältät ihon turhan kiristymisen.

Savi ei ainoastaan puhdista ihoa, vaan myös kirkastaa ihon sävyä, supistaa huokosia ja tekee ihosta pehmeän ja raikkaan tuntuisen. Parhaimmillaan savi toimii ihon “nollauksena”, kun iho tuntuu tukkoiselta, samealta tai epätasapainoiselta.

Voit myös sekoittaa savinaamioon hunajaa, yrttiuutetta tai pari tippaa kasviöljyä lisätehoa ja hoitavuutta tuomaan. Näin savi ei kuivata ihoa liikaa, vaan jättää sen samettisen pehmeäksi – täydellinen päätös rentouttavalle saunahetkelle.

Kirjaesittely: Terhi Ruutu – Hoitava sauna – reseptejä hyvinvointiin (Tammi)

Löylyjen lempeässä lämmössä piilee paljon enemmän kuin rentoutumista – sen tietää myös Terhi Ruutu, joka avaa kirjassaan Hoitava sauna – reseptejä hyvinvointiin saunan oven kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tämä kirja on lämpimästi suositeltava kaikille, jotka haluavat syventää suhdettaan saunaan perinteen, luonnon ja oman kehon viisauden kautta. Ruutu yhdistää upeasti vanhaa kansanperinnettä, nykyaikaista hyvinvointiajattelua ja käytännön reseptejä, joilla voi rikastuttaa niin saunakokemusta kuin omaa arkea. Kirjan sivuilta löydät ihonhoitoon ja kehon huoltoon liittyviä luonnollisia hoitoreseptejä – savikääreitä, vihtaohjeita, yrttijalkakylpyjä ja itse tehtyjä kuorintoja. Jokainen luku tuntuu kuin oma pieni löylyhetki: rauhoittava, eheyttävä ja oivalluksia herättävä.

Kuvitus on kaunis, tunnelma rauhoittava ja sisältö monipuolinen. Hoitava sauna ei ole pelkkä saunakirja – se on elämänlaatua kohottava opas pysähtymiseen, itsensä hoitamiseen ja suomalaisen saunaperinteen vaalimiseen. Jos kaipaat lisää merkitystä löylyhetkiisi, uusia ideoita luonnolliseen itsehoitoon tai inspiraatiota kiireettömyyteen, tämä kirja on sinua varten.

Nappaa mukiin yrttiteetä, varaa itsellesi saunavuoro – ja sukeltaudu Terhi Ruudun lempeän hoitavaan maailmaan. Tämä on kirja, joka tekee hyvää jo ennen ensimmäistäkään löylyä.

Yhteenveto – ota kaikki irti saunan kauneusvaikutuksista

• Sauno säännöllisesti, mutta kuuntele ihoasi – yksi tai kaksi kertaa viikossa riittää useimmille.
• Hyödynnä luonnon omia raaka-aineita, kuten savea, turvetta ja hunajaa.
• Muista kosteutus: saunan jälkeen iho janoaa kosteutta.
• Rentoudu aidosti – stressitön mieli heijastuu heleämpänä ihona.

Sauna on paljon enemmän kuin lämpöä. Se on ihon, mielen ja kehon yhteinen kauneusrituaali – juuri sellaisena kuin suomalainen sen tuntee.

Minkälainen saunoja sinä olet? Onko sinulla jotain erityisiä saunarituaaleja?